怀孕老是胃不舒服怎么办

怀孕期间胃不舒服可通过调整饮食、少量多餐、适当活动、保持情绪稳定、遵医嘱用药等方式缓解。怀孕胃不舒服通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃酸反流、胃肠功能紊乱等原因引起。

1、调整饮食

避免食用辛辣刺激、油腻、生冷食物，选择清淡易消化的食物如小米粥、面条、蒸蛋等。减少豆类、洋葱等易产气食物的摄入。每日保证充足水分，可少量饮用温热的生姜水或蜂蜜水缓解胃部不适。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次少量进食，每次吃七分饱。餐后保持直立姿势30分钟以上，睡前2小时避免进食。可准备苏打饼干等健康零食随时补充，避免空腹引发胃酸分泌过多。

3、适当活动

饭后30分钟进行温和散步等低强度运动，每次15-20分钟。避免立即平躺或弯腰动作。可练习孕妇专用瑜伽中的猫牛式等舒缓姿势，帮助促进胃肠蠕动。

4、保持情绪稳定

焦虑紧张会加重胃肠不适，可通过听音乐、冥想等方式放松。保证每天7-8小时睡眠，午间适当休息。若出现持续呕吐影响进食，需及时就医排除妊娠剧吐可能。

5、遵医嘱用药

严重胃灼热可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶等胃黏膜保护剂。禁用含铋制剂及质子泵抑制剂类药物。中药需在中医师指导下服用，避免含活血成分的药材。

建议孕妇穿着宽松衣物避免腹部压迫，睡觉时垫高枕头防止胃酸反流。记录每日饮食与症状变化，定期产检时向医生反馈。若出现呕血、黑便、持续体重下降等警示症状，需立即就医排查消化道出血等严重情况。保持规律作息与良好心态是缓解孕期胃肠不适的重要基础。