如何正确保护牙齿

正确保护牙齿需通过日常清洁、饮食调整、定期检查等综合措施实现。主要有巴氏刷牙法、使用牙线、控制糖分摄入、定期洗牙、窝沟封闭等方式。

1、巴氏刷牙法

采用巴氏刷牙法能有效清除牙菌斑。将牙刷倾斜45度对准牙龈沟，小幅水平颤动清洁牙齿外侧、内侧及咬合面，每次刷牙时间不少于2分钟。建议选用软毛牙刷避免损伤牙龈，配合含氟牙膏增强防龋效果。儿童需家长监督刷牙质量，确保每颗牙齿清洁到位。

2、使用牙线

每日使用牙线可清除牙刷难以触及的牙缝残留物。取约30厘米牙线缠绕中指，用食指拇指绷紧后缓入牙缝，呈C形包绕牙齿侧面上下刮擦。注意避免用力过猛导致牙龈出血，初次使用可选择膨胀型牙线更易操作。牙线清洁应覆盖全部牙缝，尤其后牙区域。

3、控制糖分摄入

减少高糖饮食能降低龋齿风险。避免碳酸饮料、黏性糖果等长时间滞留口腔的食物，餐后及时漱口。增加高纤维蔬菜水果摄入可刺激唾液分泌，帮助中和口腔酸性环境。儿童要严格控制夜间哺乳或含糖奶瓶入睡的习惯。

4、定期洗牙

每6-12个月进行专业洁治可清除顽固牙结石。超声波洁牙能去除牙龈缘上下沉积的钙化菌斑，抛光处理使牙面光滑减少色素附着。对于牙周炎患者可能需要3-6个月进行龈下刮治，控制牙周袋内感染。

5、窝沟封闭

儿童恒磨牙萌出后应及时做窝沟封闭。将流动树脂材料填入牙齿咬合面深窝沟，固化后形成物理屏障防止细菌滋生。6-7岁第一恒磨牙及11-13岁第二恒磨牙是封闭最佳时期，封闭剂通常可维持5-10年保护效果。

日常可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，避免用牙齿开瓶盖等硬物咬合行为。吸烟者需特别注意牙周健康，妊娠期激素变化可能加重牙龈炎症。出现牙龈出血、牙齿敏感等症状应尽早就诊，牙齿缺失后3-6个月内需修复避免邻牙倾斜。建议每年进行口腔检查并拍摄全景片，早期发现隐匿性龋坏或牙周病变。