广泛性焦虑障碍的心理治疗
广泛性焦虑障碍的心理治疗主要有认知行为疗法、正念减压疗法、接纳承诺疗法、精神动力学治疗和团体心理治疗等方式。这些方法通过不同机制帮助患者缓解过度担忧和躯体症状。
1、认知行为疗法
认知行为疗法通过识别和修正灾难化思维模式来改善焦虑。治疗师会引导患者记录自动出现的负面想法，用行为实验验证其真实性。常用技术包括暴露疗法帮助患者逐步接触恐惧情境，以及问题解决训练提升应对能力。该疗法对伴随心悸、出汗等躯体症状的广泛性焦虑障碍效果显著。
2、正念减压疗法
正念减压疗法通过培养对当下体验的非评判性觉察来阻断焦虑循环。患者需进行呼吸锚定、身体扫描等练习，学习观察而不陷入担忧性思维。研究表明8周标准课程可使杏仁核对威胁刺激的反应性降低，特别适合伴随肌肉紧张和失眠症状的患者。
3、接纳承诺疗法
接纳承诺疗法侧重帮助患者与不适感受共处的同时坚持价值行动。通过认知解离技术将自我从负面想法中分离，运用隐喻练习减少对焦虑的对抗。该疗法对因过度控制欲引发焦虑的个体效果较好，能改善决策困难等认知症状。
4、精神动力学治疗
精神动力学治疗通过探索潜意识冲突和早期依恋关系来理解焦虑根源。治疗中关注防御机制如理智化如何维持症状，借助移情关系修复情感调节能力。适合童年有情感忽视经历的患者，可缓解伴随的慢性疲劳和易激惹症状。
5、团体心理治疗
团体心理治疗利用社会学习理论在安全环境中练习人际技能。成员通过角色扮演暴露社交焦虑，从他人反馈中获得行为矫正。结构化团体通常包含12-16次会谈，对伴随回避行为的患者可增强社会支持系统的缓冲作用。
心理治疗期间建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，运动可促进脑源性神经营养因子分泌增强神经可塑性。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，避免过量摄入咖啡因。可配合渐进式肌肉放松训练，每周3次正念冥想练习有助于巩固治疗效果。若出现症状波动应及时与治疗师沟通调整方案，避免自行中断治疗进程。
