腰间盘突出引起的腿疼多久能好

腰间盘突出引起的腿疼一般需要1-3个月恢复，具体时间与病情严重程度、治疗方式及个人体质有关。

腰间盘突出压迫神经根导致的腿疼，恢复时间存在个体差异。轻度突出且神经压迫较轻时，通过卧床休息、药物镇痛及物理治疗，症状可能在1-2周内缓解，但完全恢复需1个月左右。若突出较明显且伴随持续神经根水肿，需结合牵引、硬膜外封闭等治疗，恢复时间可能延长至2-3个月。部分患者因髓核脱出严重或合并椎管狭窄，需行椎间孔镜手术等微创治疗，术后疼痛缓解较快，但神经功能完全恢复仍需3个月以上。康复期间需避免久坐、弯腰负重等动作，否则可能延长病程。

腰间盘突出患者急性期应严格卧床1-2周，选择硬板床并保持膝关节屈曲体位，疼痛缓解后可逐步进行腰背肌功能锻炼如五点支撑法、飞燕式训练。日常需注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的腰靠，避免单手提重物或突然扭转腰部。饮食上可增加牛奶、豆制品等富含钙质食物，以及三文鱼、核桃等含欧米伽3脂肪酸的食物帮助减轻神经炎症。若腿疼伴随肌力下降或大小便功能障碍，须立即就医排查马尾综合征等急症。