怎么看自己有没有发烧

判断是否发烧可通过测量体温结合症状观察实现，主要依据有体温计测量、身体症状感知、皮肤触感变化、精神状态评估及伴随症状分析。

1、体温计测量

使用水银体温计或电子体温计测量腋下、口腔或直肠温度。正常腋温为36-37℃，超过37.3℃视为发热。测量前需静息10分钟，避免运动或饮食干扰结果。直肠测温最准确，适合婴幼儿。

2、身体症状感知

发热时常伴畏寒、肌肉酸痛、头痛或乏力。若出现突发寒战后体温上升，或持续燥热感，可能提示体温异常。儿童可能表现为烦躁、食欲下降。

3、皮肤触感变化

触摸额头、颈部或背部皮肤，若明显发烫且干燥，可能处于发热状态。但需注意环境温度影响，寒冷天气可能导致误判。

4、精神状态评估

发热者可能出现嗜睡、反应迟钝或异常兴奋。高热时可能伴随意识模糊，婴幼儿可能表现为哭闹不安或眼神呆滞。

5、伴随症状分析

观察是否合并咳嗽、咽痛、腹泻等感染症状，或皮疹、关节肿痛等免疫反应。这些症状可辅助判断发热原因。

发现发热后应多饮水保持体液平衡，选择宽松透气的衣物散热，避免过度包裹。体温超过38.5℃可物理降温，如温水擦浴或退热贴。持续发热超过3天或出现抽搐、意识障碍等严重症状时需及时就医。记录发热时间、温度变化及伴随症状有助于医生诊断。未明确病因前不建议自行使用退热药，儿童发热须在儿科医生指导下处理。