旅游时便秘怎么办

旅游期间便秘时，可以通过合理饮食、养成良好的排便习惯、服用药物等方法改善。

1.合理饮食

旅行途中难免吃辣椒、烧烤、煎炸食物，可能使大便中水分不足引起便秘，所以旅行途中出现便秘症状时应减少此类食物的摄取量。多吃香蕉、火龙果、猕猴桃、蜂蜜、酸奶等食物，增加粪便体积，促进肠胃蠕动，可使排便更顺畅。还要注意多喝矿泉水、纯净水，为肠道补充水分，能软化大便，有利于顺畅排便。

2.养成良好的排便习惯

旅行期间作息时间紊乱，也可能会影响排便，排便的两个黄金时间是早晨起床后的起立反射和早饭后的胃-大肠反射。旅游期间行程匆匆，建议早晨提前半个小时起床蹲厕所，有可能会顺畅排便。如在旅行途中出现便意时，应及时排便，否则会使大便中的水分被肠道重吸收，导致大便变干，加重便秘。

3.服用药物

旅行途中的便秘症状特别严重时，可适量用药调理，如车前番泻颗粒、通便灵胶囊、麻仁润肠丸等润肠通便，必要时可应用开塞露促进排便，但用药最好遵医嘱，避免自行盲目用药。