孕妇后期肚子发紧发胀怎么办

孕妇后期肚子发紧发胀可通过调整姿势、放松呼吸、适度活动、补充水分、就医检查等方式缓解。该症状通常由假性宫缩、胃肠胀气、胎动频繁、尿路感染、先兆临产等原因引起。

1、调整姿势

立即停止当前活动，采取左侧卧位休息，可减轻子宫对下腔静脉的压迫。避免长时间站立或仰卧，坐立时用靠垫支撑腰部。若因久坐导致不适，建议每30分钟起身缓慢走动。

2、放松呼吸

用鼻深吸气4秒，屏息2秒后缓慢用嘴呼气6秒，重复5-10次。可配合温热毛巾敷于腹部，避免直接接触皮肤。呼吸训练能缓解紧张情绪，减少宫缩频率。

3、适度活动

进行孕妇瑜伽中的猫牛式伸展，跪姿交替拱背与塌腰各保持5秒。每日散步20-30分钟，速度以能正常交谈为宜。运动需避开餐后1小时内，穿着托腹带减轻腹部负担。

4、补充水分

每小时饮用100-150毫升温水，每日总量不少于2000毫升。可少量饮用无糖椰子水补充电解质，避免含咖啡因饮品。排尿时注意观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。

5、就医检查

若伴随规律腹痛、阴道出血或流液，需立即就诊。医生可能开具硫酸镁注射液抑制宫缩，或使用地屈孕酮片调节子宫平滑肌。胎心监护可评估胎儿宫内状况，必要时进行宫颈检查。

建议孕妇穿着宽松棉质衣物，避免腹部受压。饮食选择易消化的蒸煮类食物，少量多餐减少胃肠负担。记录每日宫缩次数与持续时间，避免提重物或过度劳累。保持会阴清洁，出现异常分泌物及时告知医生。定期产检时主动反馈症状变化，遵医嘱进行针对性处理。