气血不足用什么泡水喝

气血不足可选用黄芪、枸杞、红枣、当归、桂圆等食材泡水饮用，有助于改善症状。气血不足可能与营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力、心悸等症状。

一、黄芪

黄芪具有补气升阳、益卫固表的功效，适合气虚乏力、食少便溏的人群。黄芪泡水可帮助改善机体免疫力，但阴虚火旺者慎用。建议搭配枸杞或红枣增强补益效果。

二、枸杞

枸杞能滋补肝肾、益精明目，对气血两虚引起的头晕目眩有缓解作用。枸杞含多糖和胡萝卜素，可抗氧化，但感冒发热时不宜饮用。每日用量建议控制在10-15粒。

三、红枣

红枣补中益气、养血安神，适合面色萎黄、心悸失眠者。红枣富含铁和维生素C，可促进血红蛋白合成。泡水时建议去核切片，搭配生姜可温补脾胃。

四、当归

当归为补血要药，对血虚引起的月经不调、面色苍白有效。当归泡水可加入红糖调味，但孕妇及月经过多者禁用。长期使用需监测肝功能。

五、桂圆

桂圆补益心脾、养血安神，适用于心悸怔忡、失眠健忘。桂圆肉含葡萄糖和蔗糖，糖尿病患者应限量。可搭配莲子或百合增强宁神效果。

气血不足者日常应注意饮食均衡，适量食用猪肝、瘦肉、黑芝麻等富含铁和蛋白质的食物；避免过度劳累，保证充足睡眠；可进行八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行；长期症状未缓解或伴随严重头晕、心悸时，建议及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等疾病，在医生指导下配合复方阿胶浆、生脉饮等中成药调理。