腿下节肌肉酸痛
腿下节肌肉酸痛可能与过度运动、肌肉拉伤、缺钙、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张等因素有关。通常表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状，可通过休息、冷敷、补钙、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、过度运动
长时间跑步、登山或进行高强度训练可能导致腿部肌肉乳酸堆积，引发酸痛。运动后适当拉伸腓肠肌和比目鱼肌，用泡沫轴放松下肢肌群，48小时内避免重复剧烈活动。疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠肠溶片，配合局部涂抹扶他林乳膏。
2、肌肉拉伤
运动姿势不当或突然发力可能造成腓肠肌、胫骨前肌等肌纤维撕裂。急性期表现为局部压痛、淤青，应立刻停止活动并采用RICE原则处理。医生可能建议使用云南白药气雾剂缓解肿胀，配合口服活血止痛胶囊。重度拉伤需用肌效贴固定或支具保护。
3、缺钙
钙离子代谢异常会引起肌肉异常收缩和酸痛感，常见于孕妇、老年人。除小腿肌肉痉挛外，可能伴随指甲脆裂、腰背疼痛。建议检测血钙水平，日常增加乳制品、豆制品摄入，必要时服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液，配合维生素D滴剂促进吸收。
4、腰椎间盘突出
L4-L5或L5-S1节段突出可能压迫坐骨神经，引发放射性下肢酸痛。典型症状包括弯腰加重、单侧腿麻，可通过MRI确诊。急性期需卧床，使用甲钴胺片营养神经，疼痛剧烈时联用塞来昔布胶囊。保守治疗无效者需考虑椎间孔镜髓核摘除术。
5、下肢静脉曲张
静脉瓣膜功能不全导致血液淤滞，常引起小腿肌肉酸胀感，傍晚加重伴水肿。需穿戴医用弹力袜，避免久站久坐。医生可能开具迈之灵片改善静脉回流，严重曲张可进行激光闭合术。日常可做踝泵运动促进血液循环。
建议保持规律适度运动，运动前后做好热身和放松。注意补充含钾、镁的食物如香蕉、深绿色蔬菜。避免长时间维持同一姿势，久坐者每小时起身活动。如酸痛持续超过1周、夜间痛醒或伴随发热、皮肤变色等症状，应及时到骨科或血管外科就诊。睡眠时可用枕头垫高下肢促进静脉回流，洗浴后配合按摩油从脚踝向膝盖方向轻柔按摩。
