打多了飞机是肾阴虚还是肾阳虚

打飞机过多既可能导致肾阴虚，也可能导致肾阳虚，具体表现与个人体质及伴随症状有关。

打飞机是手淫的俗称，过度手淫可能导致肾精耗损。肾精是肾阴与肾阳的物质基础，过度消耗后，根据个人体质差异，可能偏向于阴液不足或阳气亏虚。若个体素体阴虚，或耗损后以口干咽燥、潮热盗汗、五心烦热、失眠多梦、舌红少苔等虚热内扰症状为主，则多辨证为肾阴虚。若个体素体阳虚，或耗损后以畏寒肢冷、腰膝酸冷、精神萎靡、性欲减退、小便清长、舌淡苔白等虚寒症状为主，则多辨证为肾阳虚。也有部分人群可能同时出现阴阳两虚的复杂情况。

无论是肾阴虚还是肾阳虚，其根源都在于肾精的过度损耗。核心在于节制手淫频率，避免进一步消耗。同时，调整生活方式至关重要，应保证充足睡眠，避免熬夜，因为夜间是肾脏修复的重要时段。饮食上需注意营养均衡，肾阴虚者可适当食用黑芝麻、桑葚、枸杞等滋阴之品，肾阳虚者可适当食用羊肉、韭菜、核桃等温阳食物，但均需适量，不可盲目大补。适度的体育锻炼，如散步、太极拳、八段锦等，有助于增强体质，调和气血，但应避免过度劳累。如果相关症状持续存在或加重，建议寻求专业中医师的帮助，通过望闻问切进行准确辨证，并在其指导下进行调理，切勿自行判断体质或滥用补药。