女生来月经小腹胀痛怎么办

女生来月经小腹胀痛可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、按摩腹部等方式缓解。月经期小腹胀痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力大、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对前列腺素引起的疼痛效果明显。注意避免烫伤皮肤，经血量多者不宜长时间热敷。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期服用，避免空腹用药。子宫内膜异位症患者需遵医嘱使用地诺孕素片等专用药物。

3、饮用姜茶

取5-8片鲜姜加300毫升水煎煮10分钟，调入适量红糖饮用。姜辣素能抑制炎症介质释放，红糖可补充能量。每日饮用2-3次，胃溃疡患者应减量。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。运动能促进内啡肽分泌，减轻痛感。避免游泳、仰卧起坐等会增加腹压的运动。

5、按摩腹部

取仰卧位，用掌心顺时针轻柔按摩脐周5分钟，再点按关元穴、三阴交穴各1分钟。按摩能放松子宫肌肉，改善局部供血。经量过多或合并妇科炎症者禁用。

月经期间应注意保持腹部温暖，避免食用冷饮、辛辣刺激食物，每日保证7-8小时睡眠。可适量增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。建立月经日记记录疼痛规律，若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血等症状，应及时到妇科就诊排查子宫腺肌症等器质性疾病。平时可通过凯格尔运动增强盆底肌功能，减少经期不适发生概率。