经期吃蓝莓有什么影响

经期一般可以适量吃蓝莓，有助于补充维生素和抗氧化物质，但需避免过量食用或空腹食用。

蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，经期适量食用可帮助缓解氧化应激，促进铁吸收，改善肠道蠕动。其低糖特性对血糖波动影响较小，适合经期女性作为加餐水果。但蓝莓中的水杨酸盐成分可能影响部分敏感人群的凝血功能，有严重痛经或经量过多者需控制摄入量。冷藏蓝莓可能刺激子宫收缩，建议室温放置后再食用。每日食用量以50-100克为宜，可与酸奶或燕麦搭配降低胃肠刺激。

经期饮食需注意营养均衡，除蓝莓外还可选择香蕉、红枣等富含钾和铁的食物，避免生冷辛辣刺激。保持每日1500-1700毫升饮水量，适量进行散步等低强度运动，穿着宽松衣物减少腹部压迫。若出现持续腹痛或经血异常，应及时就医排查子宫内膜异位症等妇科疾病。