墨鱼孕妇能吃吗

孕妇一般是能吃墨鱼的，可以补充优质蛋白和多种微量元素。

墨鱼含有丰富的优质蛋白、钙、铁、锌等营养素，有助于满足孕期增加的营养需求。其低脂肪特性适合控制体重的孕妇，含有的牛磺酸对胎儿神经系统发育有积极作用。建议选择新鲜墨鱼，充分煮熟后食用，避免生食或半生不熟的海鲜引发寄生虫感染风险。每周食用1-2次，每次100-150克为宜，过量可能增加胃肠负担。对海鲜过敏或患有妊娠期高血压的孕妇应谨慎食用。

孕期饮食需注意营养均衡，除适量食用墨鱼外，建议搭配新鲜蔬菜水果、全谷物及低脂乳制品。避免高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼，减少腌制海鲜摄入。烹饪时采用清蒸、水煮等低油方式，保持食材原味。定期产检时可将饮食结构告知医生，根据个体情况调整膳食方案。出现腹痛、皮疹等不适症状应及时就医。