多梦，每天晚上睡觉都做梦
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多梦在医学上称为睡眠梦魇增多，通常不属于严重疾病，多数情况下与精神压力、睡眠习惯不良等因素有关，少数情况可能由某些疾病导致。
精神压力过大会使大脑皮层在睡眠期间仍处于活跃状态，导致梦境频繁出现。睡前长时间使用电子设备，其屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠节律，加深睡眠梦境。睡眠环境存在光线过强或噪音干扰时，会降低睡眠深度，使梦境更易被记忆。晚餐过量进食或摄入咖啡因等刺激性物质，可能通过神经反射增强大脑皮层兴奋性。作息时间不规律经常熬夜会打乱生物钟节律，影响睡眠周期正常转换。
焦虑症患者由于自主神经功能紊乱，常伴有持续梦境增多且内容多具威胁性。抑郁症患者的睡眠结构改变表现为快速眼动睡眠潜伏期缩短，导致梦境频率增加。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者在夜间反复发生呼吸暂停，造成大脑缺氧而惊醒并强化梦境记忆。不宁腿综合征的肢体不适感会频繁中断睡眠，使患者更易回忆梦境。甲状腺功能亢进时代谢率增高引起神经系统兴奋，也会导致多梦现象。
建议保持卧室黑暗安静，每日固定作息时间，睡前避免刺激性饮食和过度用脑。若多梦伴随日间困倦、情绪低落或记忆力下降，应及时到睡眠专科或神经内科就诊评估。建立放松的睡前仪式如温水沐浴、阅读纸质书籍，有助于改善睡眠质量。日常可尝试正念冥想训练，减少睡前焦虑情绪对睡眠的干扰。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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