高血脂高血压能吃核桃吗

高血脂高血压患者一般能吃核桃，但需控制摄入量。核桃富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和抗氧化物质，有助于调节血脂和血压，但过量食用可能增加热量摄入。

核桃中的不饱和脂肪酸以亚油酸和α-亚麻酸为主，可帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化风险。膳食纤维能延缓糖分吸收，辅助稳定血压。核桃还含有镁、钾等矿物质，对血管舒张有积极作用。每日建议摄入量控制在20-30克，约4-6颗带壳核桃，避免选择加盐或糖渍的加工产品。合并肥胖或糖尿病者需更严格限制，可将核桃替代部分食用油或坚果类零食。

部分患者可能出现消化不良或过敏反应，表现为腹胀、腹泻或皮肤瘙痒。胃肠功能较弱者建议分次少量食用，避免与高草酸食物同餐。对坚果过敏或近期发生急性胰腺炎者应禁用。服用华法林等抗凝药物时需监测凝血功能，因核桃可能增强药效。

高血脂高血压人群日常饮食应以低盐低脂为原则，配合全谷物、深色蔬菜和优质蛋白。每周保持150分钟中等强度运动，定期监测血压和血脂指标。若出现头晕、胸闷等症状加重，应及时就医调整治疗方案。