长期打呼噜的危害

长期打呼噜可能引发高血压、心脑血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征等健康问题，严重时会导致猝死。打呼噜主要与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒、年龄增长等因素有关。

1、高血压

长期打呼噜会导致睡眠时反复出现呼吸暂停，造成机体缺氧，刺激交感神经兴奋，引起血管收缩，从而导致血压升高。夜间血压波动增大可能进一步损伤血管内皮功能，形成恶性循环。患者可能伴随晨起头痛、头晕等症状，需通过减重、侧卧睡姿改善，必要时需使用持续气道正压通气治疗。

2、心脑血管疾病

睡眠呼吸暂停引起的缺氧和二氧化碳潴留会加速动脉粥样硬化进程，增加心肌梗死、脑卒中等疾病风险。研究显示中重度打鼾者冠心病发病率显著增高，可能与血管炎症反应增强有关。此类患者可能出现夜间心绞痛、记忆力减退，建议进行多导睡眠监测并控制血脂水平。

3、睡眠呼吸暂停综合征

打呼噜伴随呼吸暂停超过10秒即构成睡眠呼吸暂停，每小时发生5次以上需临床干预。该病症会导致日间嗜睡、注意力不集中，严重者可能发生驾驶事故。儿童患者可能出现生长发育迟缓，需通过腺样体切除等手术治疗。

4、代谢紊乱

睡眠片段化会干扰生长激素和瘦素分泌，导致胰岛素抵抗加重，增加2型糖尿病发病风险。患者常见空腹血糖升高、体重难以控制，需进行口服葡萄糖耐量试验并调整睡眠习惯。

5、生活质量下降

长期打呼噜产生的噪音污染可能引发伴侣分房睡，导致夫妻关系紧张。患者因睡眠质量差易出现焦虑抑郁情绪，工作效率降低。建议使用下颌前移矫治器改善通气，必要时进行心理疏导。

改善打呼噜需从生活方式调整入手，肥胖者应控制体重至BMI＜24，避免睡前饮酒和服用镇静药物。建议采取侧卧位睡眠，使用加湿器保持卧室空气湿润。定期进行睡眠监测，出现白天嗜睡、晨起口干等症状时应及时到呼吸内科就诊。日常可练习吹奏乐器增强咽部肌肉力量，严重患者需遵医嘱使用呼吸机治疗。