得了腱鞘炎就不能玩手机吗

得了腱鞘炎一般可以适度使用手机，但需避免长时间或高强度操作。腱鞘炎是肌腱鞘膜因过度摩擦引发的炎症，常见于频繁使用手指或手腕的人群。

腱鞘炎患者使用手机时，建议单次操作时间控制在15-20分钟内，间隔休息5-10分钟。使用过程中保持手腕中立位，避免拇指反复滑动或用力点击屏幕。可选择语音输入、支架辅助等减少手指负荷的方式。若出现疼痛加重、关节僵硬或弹响感，应立即停止使用并冰敷患处。

部分严重腱鞘炎患者可能出现急性炎症反应，表现为局部红肿热痛或活动受限。此时需完全暂停手机操作，通过夹板固定、药物消炎等方式治疗。若强行继续使用可能加重肌腱粘连，甚至导致腱鞘狭窄需手术松解。

腱鞘炎患者日常应加强手腕肌群锻炼，如橡皮筋抗阻训练、握力球练习等。饮食可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，帮助减轻炎症。夜间睡眠时使用护腕保持关节中立位，避免压迫患处。若症状持续2周未缓解或影响抓握功能，建议尽早就医进行超声检查或局部封闭治疗。