得腰肌劳损的症状有哪些

腰肌劳损的症状主要有腰部酸痛、活动受限、局部压痛、肌肉僵硬、反复发作等。腰肌劳损多因长期劳损、姿势不良、急性损伤未愈等因素引起，需结合具体症状及影像学检查明确诊断。

1、腰部酸痛

腰肌劳损患者常表现为腰部持续性钝痛或胀痛，疼痛部位多位于腰骶部或两侧腰肌区域。疼痛在久坐、久站或弯腰时加重，平卧休息后可缓解。疼痛可能向臀部放射，但一般不超过膝关节。寒冷潮湿环境或过度劳累后症状可能加剧。

2、活动受限

患者腰部活动范围减小，特别是前屈、后伸和旋转动作受限明显。起床、翻身等日常活动可能感到困难，严重时甚至需要用手支撑腰部才能完成动作。长时间保持同一姿势后，腰部僵硬感加重，需要缓慢活动才能逐渐恢复。

3、局部压痛

在腰肌劳损区域可触及明显压痛点，常见于腰骶交界处、髂嵴上方或腰椎横突部位。按压时疼痛加重，有时可触及条索状硬结或肌肉痉挛。深压时疼痛可能向周围放射，但无下肢放射性神经痛表现。

4、肌肉僵硬

患侧腰肌紧张度增高，触诊可感到肌肉硬度增加，局部皮肤温度可能略高。晨起或长时间静止后僵硬感加重，适当活动后有所缓解。严重时可出现保护性肌痉挛，导致腰椎生理曲度改变。

5、反复发作

腰肌劳损症状常反复发作，时轻时重，病程迁延。过度劳累、受凉、姿势不当等因素可诱发症状加重。发作间歇期可能仅感腰部轻微不适或疲劳感，但肌肉劳损的基础病理改变持续存在。

腰肌劳损患者应注意避免久坐久站，每1-2小时变换姿势并做腰部伸展运动。睡眠选择硬板床，保持腰椎正常生理曲度。日常可进行游泳、慢跑等有氧运动增强腰背肌力量，避免突然扭转或负重动作。寒冷季节注意腰部保暖，可适当热敷缓解肌肉紧张。若症状持续不缓解或出现下肢麻木、无力等神经症状，应及时就医排除腰椎间盘突出等疾病。饮食上可增加蛋白质、钙质和维生素D摄入，帮助肌肉修复。