柠檬和菊花泡水的功效有哪些

柠檬和菊花泡水具有清热降火、美容养颜、缓解疲劳等功效。柠檬富含维生素C和柠檬酸，菊花含有黄酮类物质，两者搭配可发挥协同作用。

1、清热降火

菊花性微寒，具有疏散风热、平肝明目的功效，搭配柠檬泡水饮用有助于缓解风热感冒引起的咽喉肿痛、目赤肿痛等症状。菊花中的黄酮类成分能帮助清除体内自由基，柠檬的酸性成分可促进唾液分泌，共同起到生津止渴的作用。

2、美容养颜

柠檬含有丰富的维生素C，是强效的抗氧化剂，能抑制黑色素形成，帮助淡化色斑。菊花中的氨基酸和维生素B族可促进皮肤新陈代谢，两者合用能改善皮肤暗沉，使肌肤更加光滑细腻。

3、缓解疲劳

柠檬的清香气味能提神醒脑，其含有的柠檬酸可加速乳酸代谢，缓解肌肉疲劳。菊花具有镇静安神的作用，对于长期用眼过度导致的视疲劳有改善效果，适合办公人群日常饮用。

4、促进消化

柠檬中的有机酸能刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化吸收。菊花可舒缓胃肠道平滑肌，两者配合能改善食欲不振、饭后腹胀等消化不良症状，但胃酸过多者应慎用。

5、辅助降压

菊花中的菊苷等成分具有轻微扩张血管的作用，柠檬富含的钾离子能帮助平衡体内钠含量，长期适量饮用对高血压患者有一定辅助调理效果，但不能替代药物治疗。

饮用柠檬菊花茶时建议使用60-70℃温水冲泡，避免高温破坏维生素C。每日饮用1-2杯为宜，空腹时不宜饮用。体质虚寒者应减少菊花用量，可加入少量枸杞调和。注意选用无硫熏制的干菊花，新鲜柠檬切片后需去籽以避免苦味。储存时应置于阴凉干燥处，避免受潮变质。若出现胃部不适等不良反应应立即停用，必要时咨询医师。