月经期间偏头痛怎么办

月经期间偏头痛可通过热敷头部、调整饮食、适度运动、服用止痛药物、中医调理等方式缓解。月经期间偏头痛通常由激素水平波动、前列腺素分泌增加、血管收缩异常、精神压力过大、贫血等原因引起。

1、热敷头部

使用温热毛巾敷在额头或后颈部，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解血管痉挛，减轻太阳穴或单侧头部的搏动性疼痛。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，可配合深呼吸放松身心。

2、调整饮食

月经前3天开始减少咖啡因、酒精和高盐食物摄入，每日增加300毫升温水饮用量。建议补充富含镁元素的食物如黑巧克力、杏仁、菠菜，有助于稳定神经细胞膜电位。避免空腹时间超过4小时，可少量多次食用全麦面包、燕麦粥等低升糖指数食物。

3、适度运动

经期第2-4天进行低强度有氧运动，如散步、瑜伽或游泳，每次持续20-30分钟。运动时保持心率在最大心率的60%以下，通过促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免倒立体式或剧烈跑跳，运动后及时补充电解质饮料预防脱水性头痛。

4、服用止痛药物

对于中重度疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片。这些非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，适用于月经期伴随恶心呕吐的偏头痛发作。用药需在餐后服用，避免与含咖啡因药物联用，连续使用不超过3天。

5、中医调理

月经干净后可采用针灸治疗，选取百会、风池、太阳等穴位，每周2-3次。体质虚寒者可服用川芎茶调散，肝郁气滞型适用逍遥丸，需连续调理3个月经周期。日常可用玫瑰花、枸杞、菊花代茶饮，避免经期受凉或情绪激动。

月经期间应保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，使用遮光眼罩避免光刺激诱发头痛。记录头痛日记包括发作时间、持续时间、伴随症状和缓解方式，帮助医生判断头痛类型。如出现视物模糊、言语障碍或持续48小时不缓解的剧烈头痛，需立即排除脑血管病变。长期反复发作建议妇科检查激素六项和铁代谢指标，必要时采用短效避孕药调节月经周期。