月经期偏头痛怎么办

月经期偏头痛可通过调整生活方式、热敷、服用止痛药物、补充镁元素、中医调理等方式缓解。月经期偏头痛通常由激素水平波动、前列腺素释放、血管收缩异常、精神压力、镁缺乏等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于稳定激素水平，避免熬夜或过度劳累。经期前一周减少咖啡因和酒精摄入，每日饮水量保持在1500-2000毫升。适度进行低强度运动如瑜伽或散步，可促进内啡肽分泌缓解疼痛。建议记录头痛发作时间与饮食关联，帮助识别诱发因素。

2、热敷

用40℃左右热毛巾敷于颈部或太阳穴15-20分钟，每日重复2-3次。热敷能放松颈部肌肉紧张，改善椎基底动脉供血。配合薄荷精油按摩效果更佳，但皮肤敏感者需稀释后使用。注意避免温度过高导致皮肤烫伤。

3、服用止痛药物

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，对经期偏头痛效果较好。萘普生钠片能减轻血管炎症反应，适合伴随恶心症状者。佐米曲普坦鼻喷雾剂针对中重度发作，但心血管疾病患者禁用。所有药物均需在医师指导下使用，避免长期连续服用超过3天。

4、补充镁元素

经前一周开始每日补充200-400毫克镁剂，可选择甘氨酸镁或柠檬酸镁。镁能调节血管张力并抑制皮质醇分泌，富含镁的食物包括黑巧克力、杏仁和菠菜。建议分次随餐服用以减少胃肠刺激，肾功能不全者需调整剂量。

5、中医调理

针灸取穴以风池、太阳、合谷为主，每周治疗2-3次。当归芍药散可调和气血，适合经血颜色暗红伴有血块者。天麻钩藤颗粒对肝阳上亢型头痛有效，表现为胀痛伴烦躁易怒。需经中医师辨证后使用，避免自行配伍中药。

月经期应注意保暖避免受凉，饮食选择温性食物如红枣姜茶，减少生冷刺激。建立头痛日记记录发作频率和诱因，若每月发作超过3次或伴随视力障碍需及时就诊神经内科。长期反复发作可考虑预防性用药，如托吡酯片或普萘洛尔片需严格遵医嘱服用。保持情绪平稳有助于减少激素波动对血管的影响。