低压100不吃药能降下来吗

低压100属于高血压1级，部分患者可通过生活方式干预降至正常范围，但若持续不降或伴随症状需及时就医。

对于新发现的低压100且无其他危险因素的患者，建议优先尝试非药物干预。每日减少钠盐摄入至5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。控制体重使BMI低于24，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠。通过3-6个月规范管理，约半数患者血压可下降5-10mmHg。

若合并糖尿病、高脂血症等基础疾病，或已出现头痛、视物模糊等靶器官损害表现，单纯生活方式调整难以有效控制血压。长期未控制的高血压可能导致脑卒中、冠心病等严重并发症。年龄超过65岁、有早发心血管病家族史者，血压达标难度更大。动态血压监测显示昼夜节律异常或夜间高血压的患者，通常需要药物联合生活方式干预。

建议每日早晚定时测量血压并记录，避免情绪激动和过度劳累。饮食遵循得舒饮食原则，多选用全谷物、低脂乳制品和深海鱼类。可尝试冥想、呼吸训练等减压方式，避免突然停用咖啡或浓茶。若三个月后血压仍未低于90/60mmHg，或出现胸闷、肢体麻木等症状，应立即到心血管内科就诊评估。血压管理需要长期坚持健康习惯，定期复查血脂、血糖等指标。