来月经到下次来月经时间怎么算

月经周期通常从本次月经第一天开始计算，到下次月经第一天结束，正常范围为21-35天。

月经周期的计算方法是记录本次月经来潮的第一天作为起点，直至下次月经来潮的第一天为一个完整周期。临床将月经周期分为卵泡期、排卵期和黄体期三个阶段。卵泡期从月经开始至排卵前，期间卵泡逐渐发育成熟。排卵期通常发生在下次月经前14天左右，卵子从卵巢排出。黄体期为排卵后至下次月经前，子宫内膜持续增厚为受精卵着床做准备。若未受孕，黄体萎缩导致子宫内膜脱落形成月经。周期长短因人而异，但短于21天或超过35天需警惕内分泌紊乱、多囊卵巢综合征等疾病。

建议女性建立月经日记，连续记录3个月经周期的起止日期，有助于发现周期异常。日常保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，经期注意保暖和卫生。若周期长期不规律或伴随严重痛经、异常出血，应及时到妇科就诊检查激素水平或盆腔超声，排除器质性疾病。青春期少女和围绝经期女性可能出现生理性周期波动，但持续异常仍需就医评估。