睡觉时腰酸背痛是什么原因

睡觉时腰酸背痛可能与睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关。建议及时调整生活习惯，必要时就医检查。

1、睡姿不当

长期保持蜷缩或俯卧等不良睡姿，可能导致脊柱受力不均，引发肌肉紧张和关节压力增加。建议采用仰卧位并在膝盖下垫软枕，或侧卧位时在两腿间夹枕头以维持脊柱自然曲度。

2、床垫不适

过软或过硬的床垫无法有效支撑腰椎，导致肌肉整夜处于代偿性收缩状态。中等硬度床垫能更好贴合人体曲线，缓解压力分布不均的问题。

3、肌肉劳损

日间久坐、重体力劳动或运动过度会造成腰背部肌群乳酸堆积和微损伤，夜间休息时炎症反应加剧疼痛感。热敷和适度拉伸有助于改善局部血液循环。

4、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核压迫神经根，平躺时椎间隙压力改变会诱发放射性疼痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状。

5、强直性脊柱炎

这种自身免疫性疾病常表现为夜间腰骶部僵痛，晨起活动后减轻。需通过血液检查结合影像学确诊，生物制剂如阿达木单抗注射液可控制病情进展。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间维持同一姿势；每周进行3-5次核心肌群训练如平板支撑；选择高度适宜的枕头和支撑性良好的床垫；寒冷季节注意腰背部保暖，必要时可使用暖宝宝热敷。若调整生活方式后症状持续超过两周，或伴随下肢麻木、排尿异常等情况，须立即至骨科或风湿免疫科就诊。