软骨素的作用与功效是什么

软骨素的主要作用是促进软骨修复、缓解关节炎症、改善关节功能，其功效包括减轻骨关节炎疼痛、延缓关节退化、增强关节润滑等。

1、促进软骨修复

软骨素是构成软骨基质的重要成分，能刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，帮助修复受损的软骨组织。对于关节磨损或轻微损伤，补充软骨素有助于恢复软骨弹性与厚度。

2、缓解关节炎症

软骨素通过抑制白细胞介素等炎性因子释放，减少关节滑膜炎症反应。长期服用可降低类风湿性关节炎患者的关节肿胀和晨僵症状。

3、改善关节功能

软骨素能增加关节滑液黏稠度，提升缓冲能力，从而改善关节活动时的摩擦和僵硬感。尤其对中老年人群的膝关节活动障碍有明显改善作用。

4、减轻骨关节炎疼痛

作为慢病管理辅助手段，软骨素可减少骨关节炎患者的镇痛药使用量。其机制可能与抑制疼痛介质前列腺素的合成有关。

5、延缓关节退化

软骨素通过保护软骨细胞免受氧化应激损伤，减缓关节结构破坏进程。临床研究显示其能降低关节置换手术的需求概率。

建议联合适度运动如游泳、骑自行车等低冲击性活动，避免爬楼梯或深蹲等加重关节负荷的动作。日常可多摄入富含胶原蛋白的鱼类、蹄筋类食物，同时注意控制体重以减少关节压力。使用软骨素补充剂时需持续3-6个月才能显现效果，期间应定期评估关节症状变化。