医学小课堂：心理压力表可每月检验一次！
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前段时间我的诊室来了一位患者，他还在读初中，是家长带着他来的。家长说他最近学习压力比较大，平时很沉默，害怕压力太大对他身心造成什么不好的影响，就想着带孩子来医院看看。
了解到患者的情况后，我跟他进行了沟通，还让他做了一份压力量表（详见图一），最后表现为精神压力程度中等。这种情况一般不需要进行药物治疗，可以通过日常调理来缓解。
于是我给他讲了一些日常缓解压力的方法（详见图二、图三），还建议他每个月测量一次心理压力表，掌握自己的压力程度，及时调整，避免对身体造成不良影响。
✍现在很多学生的压力都比较大，不仅是学业上的，还可能承受来自家庭的压力，我把这些缓解压力的方法也分享给大家，有需要的赶紧收藏起来！⚠️如果感觉自己的精神压力过大，就要及时寻求医生的帮助了！
✅及时倾诉：如果心里感觉有压力，可以及时跟家人、朋友、老师倾诉，疏解内心情绪的同时，也可以得到一些帮助。
✅兴趣爱好：平时可以培养自己的兴趣爱好，比如画画、书法、阅读等，在兴趣爱好中寻找幸福感和成就感，能缓解身心压力。
✅日常运动：早上起床后或者课间休息时可以做一些运动，如开合跳、波比跳等，运动可以促进生成内啡肽、多巴胺等成分，能有效疏解压力。
✅大声呐喊：如果觉得内心有很多情绪得不到释放，可以到户外或无人的地方大声呐喊，把压力释放出来。
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温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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