从楼梯摔下来腰疼该怎么处理

从楼梯摔下后腰疼可通过卧床休息、冷热敷处理、药物镇痛、物理治疗及就医检查等方式缓解。腰疼可能由肌肉拉伤、腰椎扭伤、椎间盘损伤、骨折或内脏损伤等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床保持腰椎中立位。避免弯腰、搬重物等动作，减轻椎间盘压力。可使用腰围临时固定，但连续佩戴不超过2周以免肌肉萎缩。

2、冷热敷处理

受伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，防止软组织肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，温度不超过40℃为宜。冷热交替敷贴可缓解肌肉痉挛。

3、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，但须警惕胃肠道副作用。

4、物理治疗

伤后1周可开始超短波、干扰电等理疗，改善局部微循环。恢复期进行麦肯基疗法训练，逐步增强腰背肌力量。水中运动能减轻关节负荷，适合中老年患者。

5、就医检查

若出现下肢麻木、大小便失禁需立即就诊，排查马尾综合征。X线片可发现骨折，MRI能明确椎间盘突出程度。严重腰椎滑脱可能需椎弓根螺钉内固定手术。

恢复期保持适度活动，避免久坐超过1小时。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品。睡眠时侧卧屈膝姿势可减轻腰椎压力，床垫选择中等硬度。3个月内禁止剧烈扭转腰部动作，康复训练建议在专业医师指导下循序渐进进行。如疼痛持续加重或伴随发热需排除感染可能。