从楼梯摔下来膝盖青了怎么办

从楼梯摔下导致膝盖淤青可通过冷热敷交替、药物止痛、制动休息、抬高患肢、就医检查等方式处理。膝盖淤青通常由皮下毛细血管破裂、软组织挫伤、韧带损伤、骨折或关节错位等原因引起。

1、冷热敷交替

受伤后48小时内用冰袋冷敷10-15分钟，间隔2小时重复进行，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热毛巾敷患处，促进血液循环加速淤血消散。冷热敷时需用干净布料隔开皮肤，避免冻伤或烫伤。

2、药物止痛

若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或活血止痛膏，但皮肤破损时禁用外用药。

3、制动休息

急性期应避免膝关节负重活动，使用弹性绷带或护膝适当加压包扎。卧床时保持患肢放松状态，行走时可借助拐杖分担重量，防止二次损伤。

4、抬高患肢

平躺时将小腿垫高超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。每日抬高3-4次，每次持续30分钟以上，能有效缓解局部充血和胀痛感。

5、就医检查

若出现关节畸形、异常活动、持续剧痛或无法承重，可能存在半月板损伤、髌骨骨折等情况，需通过X光或核磁共振明确诊断。严重韧带撕裂可能需关节镜手术治疗。

恢复期间应保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，避免辛辣刺激食物。两周内减少跑跳、下蹲等动作，逐步进行直腿抬高、踝泵运动等康复训练。选择防滑鞋具，楼梯行走时扶稳扶手，夜间确保照明充足可预防再次跌倒。若淤青范围扩大或肤色发黑，应及时复查排除凝血功能障碍。