女人气血不足怎么调理好

女人气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理、情绪调理等方式改善。气血不足可能与营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力头晕、月经量少等症状。

1、饮食调理

适量食用红枣、枸杞、猪肝等补血食物，搭配山药、小米等健脾食材。避免生冷寒凉饮食，每日可饮用当归生姜羊肉汤等药膳。长期营养不良者需逐步增加优质蛋白摄入。

2、中药调理

遵医嘱使用八珍颗粒、复方阿胶浆、益气养血口服液等中成药。脾胃虚弱者可配合参苓白术散，月经量少者适用乌鸡白凤丸。需根据体质辨证用药，避免自行长期服用。

3、运动调理

选择太极拳、八段锦等柔缓运动，每周3-5次，每次20-30分钟。避免剧烈运动耗气，经期减少运动量。久坐者每小时起身活动，促进血液循环。

4、作息调理

保证每日7-8小时睡眠，晚上11点前入睡。午间休息30分钟，避免熬夜耗伤阴血。工作间隙做眼保健操缓解视疲劳。

5、情绪调理

通过冥想、音乐疗法疏解压力，避免长期焦虑抑郁。肝气郁结者可按摩太冲穴，参加社交活动保持心情愉悦。

日常可常按足三里、三阴交等穴位，每周2-3次艾灸关元穴。月经期间注意保暖，忌食冷饮。慢性失血患者需定期检测血红蛋白，贫血严重时及时就医。调理期间记录月经周期、面色、体力等变化，3个月后评估效果。