女性老是尿频怎么办

女性尿频可通过调整饮水量、避免刺激性饮食、盆底肌训练、药物治疗、就医检查等方式改善。尿频可能与饮水过多、膀胱过度活动症、尿路感染、盆腔器官脱垂、糖尿病等因素有关。

1、调整饮水量

每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。白天均匀分配饮水量，睡前2小时减少饮水。过量饮水会增加膀胱负担，导致排尿次数增多。

2、避免刺激性饮食

减少咖啡、浓茶、酒精等利尿饮品摄入，限制辛辣食物。这些物质可能刺激膀胱黏膜，加重尿频症状。可替换为温开水、淡蜂蜜水等温和饮品。

3、盆底肌训练

通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量。每日进行3组收缩训练，每组持续10秒。盆底肌松弛可能导致膀胱控制能力下降，规律锻炼有助于改善排尿控制功能。

4、药物治疗

膀胱过度活动症可遵医嘱使用琥珀酸索利那新片、盐酸奥昔布宁缓释片等M受体拮抗剂。尿路感染需用盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢克肟分散片等抗生素。药物需严格按处方使用。

5、就医检查

持续尿频伴尿痛、血尿需排查尿路感染。盆腔超声可诊断子宫脱垂，尿动力学检查评估膀胱功能。糖尿病等代谢疾病也会引发多尿，需检测血糖指标。

建议穿着棉质透气内裤，保持会阴清洁干燥。排尿时尽量排空膀胱，避免憋尿。记录每日排尿日记，包括时间、尿量及伴随症状，就诊时提供给医生参考。适当进行散步、瑜伽等温和运动，避免增加腹压的剧烈活动。若症状持续2周无改善或出现发热、腰痛需及时就诊泌尿外科。