女生月经肚子疼怎么办

女生月经肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、服用止痛药、调整饮食、中医调理等方式缓解。月经肚子疼通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷在小腹部位，温度保持在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。注意避免烫伤皮肤，经期血量过多者慎用。

2、适量运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，具有天然镇痛作用，同时改善盆腔充血状态。避免剧烈运动导致疲劳。

3、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。药物起效时间约30-60分钟，连续服用不超过3天。胃肠道溃疡患者禁用。

4、调整饮食

多摄入温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，每日饮水1500-2000ml。补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，减少冷饮、咖啡因摄入。饮食调节需长期坚持才能见效。

5、中医调理

艾灸关元穴、三阴交穴每次15分钟，或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓丸等中成药。中医认为痛经多因气血运行不畅，需辨证施治。建议到正规中医院就诊。

经期应注意保持腹部温暖，穿着宽松衣物，每日保证7-8小时睡眠。建立月经周期记录表，观察疼痛规律。疼痛持续3天以上或伴随发热、异常出血时，需及时就医排查子宫内膜异位症、盆腔炎等器质性疾病。长期痛经者建议妇科超声检查，排除病理性因素后可通过口服短效避孕药调节激素水平。