更年期妇女骨质疏松的表现

更年期妇女骨质疏松的表现主要有腰背疼痛、身高变矮、容易骨折、骨骼变形和活动受限等。

一、腰背疼痛

腰背疼痛是骨质疏松早期常见的表现，疼痛可能沿着脊柱向两侧扩散。这种疼痛在仰卧或坐位时会减轻，长时间站立或久坐后疼痛会加剧。疼痛感多为钝痛或酸痛，可能与椎体骨小梁结构破坏、承重能力下降有关。日常护理应注意卧硬板床休息，避免负重活动，局部可以进行热敷以缓解肌肉紧张。

二、身高变矮

身高变矮是由于椎体骨质流失、骨密度降低导致椎体受压变形所致。骨质疏松进展过程中，多个椎体可能发生压缩性骨折，从而使脊柱缩短。身高变矮通常伴随驼背畸形，即脊柱后凸。这个过程是渐进的，早期可能不易察觉。建议维持良好姿势，适当补充钙质和维生素D，有助于延缓骨质流失。

三、容易骨折

容易骨折是骨质疏松最严重的后果，骨骼脆性增加使得患者在轻微外力下就可能发生骨折。常见骨折部位包括椎体、髋部和腕部。骨折风险与骨密度值密切相关，骨密度越低骨折风险越高。这种骨折属于脆性骨折，日常预防应着重于防止跌倒，改善居家环境避免滑倒，同时进行抗阻力运动增强肌肉力量。

四、骨骼变形

骨骼变形主要表现为脊柱后凸畸形，也就是常说的驼背。随着椎体前缘压缩骨折的累积，脊柱生理弯曲发生改变，导致身体前倾。这种变形会影响胸腔容积，可能引起呼吸受限。骨骼变形是骨质疏松较晚期的表现，通常意味着已有多次椎体骨折发生。维持适当的体重，避免脊柱过度负重有助于减缓变形进展。

五、活动受限

活动受限是由于疼痛、骨骼变形和骨折等因素共同导致。患者可能因疼痛而减少活动，肌肉进一步萎缩，形成恶性循环。严重骨质疏松患者日常活动如行走、弯腰等都可能受限。适当进行负重运动如散步、太极拳等有助于维持骨量，但应避免高强度冲击性运动。活动时使用辅助工具如手杖可增加稳定性。

更年期妇女预防骨质疏松需要综合管理，建议保持均衡饮食确保足量钙和维生素D摄入，每日适当晒太阳促进维生素D合成，进行规律的负重运动如快走、跳舞等增强骨骼强度，避免吸烟和过量饮酒等不良生活习惯，定期进行骨密度检测了解骨骼健康状况，如有明显症状应及时就医评估，在医生指导下考虑药物治疗如双膦酸盐类药物或激素替代疗法。