老人腿抽筋是什么原因

老人腿抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡、腰椎病变等原因引起，通常伴随疼痛、肌肉僵硬等症状。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节，老年人因钙吸收能力下降或摄入不足易引发低钙血症，导致神经肌肉兴奋性增高。表现为小腿腓肠肌突发痉挛伴刺痛感，夜间多发。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等，同时增加奶制品、豆制品摄入。

2、血液循环不良

下肢动脉硬化或静脉回流受阻时，局部组织缺血缺氧会诱发肌肉痉挛。常见于久坐久卧者，抽筋时伴有肢体发凉、麻木。建议穿戴弹力袜改善循环，医生可能开具血塞通片、迈之灵片等改善微循环药物。

3、肌肉疲劳

过度行走或运动后乳酸堆积可刺激肌肉强直收缩，多见于登山、长距离步行后。表现为运动后数小时内突发局部肌肉硬结。需减少活动量并热敷，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。

4、电解质失衡

大量出汗或利尿剂使用可能导致低钾血症、低镁血症，破坏肌肉电生理平衡。伴随口渴、乏力等症状，抽筋常累及大腿及足部。可适量饮用含电解质的运动饮料，医生可能调整利尿剂用量或开具门冬氨酸钾镁片。

5、腰椎病变

腰椎间盘突出或椎管狭窄压迫神经根时，可引发下肢放射性疼痛及肌肉痉挛。多伴有腰痛、行走无力，咳嗽时症状加重。需通过腰椎MRI确诊，轻症可用甲钴胺片营养神经，严重者需椎间孔镜手术减压。

老年人预防腿抽筋需注意每日晒太阳20分钟促进钙吸收，睡前用40℃温水泡脚15分钟改善循环，饮食中增加香蕉、紫菜等富钾镁食物，避免突然剧烈运动。若每周发作超过3次或伴随水肿、持续性疼痛，应及时排查糖尿病、甲状腺功能异常等系统性疾病。建议选择防滑鞋具，起床时先坐立片刻再站立，降低跌倒风险。