月经不调已经有三个月了怎么办

月经不调三个月可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、妇科疾病排查、心理疏导等方式干预。月经不调通常由内分泌紊乱、多囊卵巢综合征、子宫病变、精神压力、过度节食等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每日睡眠时间维持在7-8小时。适度进行有氧运动如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。饮食注意补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣刺激。建立月经周期记录表，监测基础体温变化。

2、中药调理

中医辨证属气血两虚者可遵医嘱使用乌鸡白凤丸，肝郁气滞适用逍遥丸，肾阳虚型选用艾附暖宫丸。中药需连续服用2-3个月经周期，服药期间忌食萝卜、浓茶。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次。

3、激素治疗

经检查确诊为黄体功能不足时，医生可能建议黄体酮胶囊周期性补充。多囊卵巢综合征患者需用炔雌醇环丙孕酮片调节雄激素。使用激素类药物需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量，用药期间定期复查肝肾功能。

4、妇科疾病排查

需进行妇科超声排除子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病，宫腔镜检查可明确内膜病变。甲状腺功能检测排除甲亢或甲减，性激素六项检查应在月经第2-5天抽血。40岁以上患者建议增加肿瘤标志物筛查。

5、心理疏导

长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，可通过正念冥想缓解压力。严重情绪障碍需心理科介入，认知行为治疗配合帕罗西汀片等药物。建立社会支持系统，与亲友保持良性沟通，避免过度自我施压。

建议每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充维生素E和B族维生素。忌烟酒及咖啡因饮品，注意腰腹部保暖。若持续6个月未改善或伴随异常出血、剧烈腹痛，需及时复诊。记录月经日记包括出血量、疼痛程度等信息，就诊时提供给医生参考。保持外阴清洁，选择棉质透气内裤，避免盆浴和游泳。