哺乳期肩膀疼怎么回事

哺乳期肩膀疼可能与哺乳姿势不当、肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、缺钙等因素有关，可通过调整姿势、热敷按摩、补钙等方式缓解。

1、哺乳姿势不当

长时间保持固定哺乳姿势可能导致肩部肌肉紧张。建议使用哺乳枕支撑手臂，交替更换左右侧哺乳体位，避免单侧肩膀持续受力。哺乳后做肩部环绕动作放松肌肉。

2、肌肉劳损

抱婴儿或家务劳动可能引发肩部肌肉疲劳性疼痛。表现为酸胀感，活动时加重。可用40℃热毛巾敷15分钟，配合轻柔按摩，每日重复2次。

3、肩周炎

激素变化可能诱发肩关节周围组织炎症，表现为夜间痛和活动受限。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂，配合康复训练。

4、颈椎病

哺乳时低头可能加重颈椎问题，放射至肩部。需避免长时间低头，每隔半小时做颈椎后仰动作，严重时需骨科就诊。

5、缺钙

哺乳期钙需求增加可能导致肌肉痉挛性疼痛。建议每日摄入500毫升牛奶，补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒，同时多晒太阳。

哺乳期出现肩膀疼痛应注意休息与运动平衡，避免提重物，睡眠时选择合适高度的枕头。疼痛持续超过一周或伴随发热、关节肿胀时应及时就诊，治疗期间可继续哺乳但需告知医生用药情况。日常可进行肩部伸展运动如爬墙练习，每次哺乳后做5分钟肩部放松操，注意保暖避免空调直吹。