小叶增生要如何护理

小叶增生可通过调整饮食、规律作息、情绪管理、穿戴合适内衣、定期复查等方式护理。小叶增生可能与内分泌失调、精神压力等因素有关，通常表现为乳房胀痛、肿块等症状。

1、调整饮食

减少高脂肪、高糖分食物摄入，避免咖啡因和酒精刺激。适量增加富含膳食纤维的蔬菜水果，如西蓝花、苹果等，有助于调节雌激素水平。避免食用含激素的保健品或食品，如蜂王浆。

2、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。建议固定作息时间，夜间11点前入睡。白天可适当进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环。

3、情绪管理

长期焦虑、抑郁可能加重症状，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。避免过度劳累和精神紧张，培养兴趣爱好转移注意力。必要时可寻求心理咨询帮助。

4、穿戴合适内衣

选择无钢圈、纯棉透气的内衣，避免过紧压迫乳腺组织。夜间睡眠时可脱除内衣，促进淋巴回流。运动时穿戴运动内衣，减少乳房晃动。

5、定期复查

每6-12个月进行乳腺超声检查，监测增生变化。若出现肿块增大、乳头溢液等异常情况应及时就诊。40岁以上女性建议每年结合乳腺钼靶检查。

日常可进行乳房自检，月经结束后7-10天为最佳时间。洗澡时用指腹顺时针按压乳房，检查是否有硬块或压痛。避免用力揉搓或热敷乳房，温度过高可能刺激增生。若疼痛明显影响生活，可在医生指导下使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调理，但不可自行长期服药。保持良好生活习惯是控制小叶增生的关键。