孕晚期翻身肚子扯着疼怎么办

孕晚期翻身肚子扯着疼可通过调整姿势、热敷缓解、适度活动、使用托腹带、就医检查等方式改善。孕晚期肚子疼可能与子宫增大、韧带牵拉、假性宫缩、胃肠功能紊乱、先兆临产等因素有关。

1、调整姿势

翻身时动作需缓慢，避免突然扭转身体。建议采用侧卧位翻身，双腿间可垫软枕减轻腹部压力。起床时先转为侧卧再用手臂支撑起身，减少腹部肌肉牵拉。日常避免长时间保持同一姿势，每隔1-2小时变换体位。

2、热敷缓解

用40℃左右温热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解韧带肌肉紧张。注意避免温度过高，防止烫伤皮肤。若出现皮肤发红或不适需立即停止。

3、适度活动

每天进行温和的孕妇瑜伽或散步30分钟，增强腰腹肌肉力量。避免剧烈运动或提重物，活动时穿戴孕妇护腰带。水中浮力运动可显著减轻腹部负重感，建议每周2-3次水中漫步。

4、使用托腹带

选择弹性适中的孕妇专用托腹带，从耻骨联合下方托起腹部，分散子宫对韧带的牵拉力。每日佩戴不超过6小时，卧位时需解除。需根据孕周调整松紧度，以能插入两指为宜。

5、就医检查

若疼痛伴随阴道流血、规律宫缩、胎动减少等症状，可能与胎盘早剥、先兆早产等病理情况有关。需立即监测胎心，必要时进行超声检查。医生可能根据情况开具间苯三酚注射液或硫酸镁注射液等宫缩抑制剂。

孕晚期需保持充足休息，睡眠时采用左侧卧位。饮食少量多餐，避免胀气食物。每日记录胎动，出现持续腹痛或每小时超过4次宫缩应及时就诊。临产前可出现不规律宫缩，但若10分钟内出现3次以上规律宫缩伴宫颈变化，需考虑进入产程。