长时间看手机对眼睛的危害有多大

长时间看手机会对眼睛造成多种危害，主要包括视疲劳、干眼症、近视加深、黄斑损伤等。这些危害与屏幕蓝光、用眼距离过近、眨眼次数减少等因素有关。

长时间盯着手机屏幕会导致睫状肌持续紧张，引发视疲劳，表现为眼睛酸胀、视物模糊。屏幕发出的高能蓝光可能穿透角膜和晶状体直达视网膜，长期暴露会增加黄斑变性的概率。近距离用眼会使眼球轴向长度增长，加速近视发展，青少年眼球发育阶段影响更显著。专注看屏幕时眨眼频率可能从每分钟15次降至5次，泪液蒸发过快会导致干眼症，出现异物感、灼烧感。黑暗环境中使用手机，瞳孔放大使更多蓝光进入眼底，可能诱发青光眼急性发作。

建议保持30厘米以上的用眼距离，每20分钟远眺6米外景物20秒。使用防蓝光眼镜或开启手机护眼模式，环境光线应柔和均匀。有干眼症状时可使用玻璃酸钠滴眼液缓解，但须避免长期依赖人工泪液。定期进行眼底检查，40岁以上人群建议每年筛查黄斑病变。儿童每天累计使用电子设备不宜超过1小时，学龄前儿童最好避免接触手机屏幕。