老是抽筋是什么原因

老是抽筋可能与缺钙、肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环不良、神经病变等因素有关。抽筋通常表现为肌肉突然不自主收缩，伴随剧烈疼痛，可持续数秒至数分钟。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节，长期钙摄入不足或吸收障碍可能导致神经肌肉兴奋性增高。常见于青少年快速生长期、孕妇及绝经后女性。日常可增加牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙的食物，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等补充剂。

2、肌肉疲劳

运动过量或长时间维持固定姿势会使肌肉过度收缩，乳酸堆积引发痉挛。多见于运动员、体力劳动者或久坐人群。运动前充分热身，运动后及时拉伸，局部热敷可缓解症状。若频繁发作，需排除肌炎或代谢性疾病。

3、电解质紊乱

大量出汗、腹泻或利尿剂使用可能导致钠、钾、镁等电解质流失。低钾血症可表现为夜间小腿抽筋，低镁血症可能伴随肌肉震颤。轻度失衡可通过饮用淡盐水或进食香蕉、坚果调整，严重者需静脉补充氯化钾注射液、门冬氨酸钾镁片等。

4、血液循环不良

下肢静脉曲张、动脉硬化等疾病会减少肌肉供血，缺血状态下易诱发痉挛。患者常伴肢体发凉、麻木感，夜间症状加重。改善措施包括穿戴弹力袜、抬高下肢，确诊后可能需要使用迈之灵片、地奥司明片等血管活性药物。

5、神经病变

糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出等可能压迫或损伤运动神经，导致异常肌肉收缩。典型表现为单侧肢体反复抽筋，伴刺痛或感觉减退。需通过肌电图等检查明确病因，治疗原发病的同时可配合甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。

日常应注意避免突然剧烈运动，运动前后及时补充含电解质的饮品。寒冷环境下注意肢体保暖，睡眠时保持下肢放松姿势。中老年人频繁抽筋建议检测骨密度、血糖及甲状腺功能，排除骨质疏松或内分泌疾病。若抽筋持续超过10分钟或伴随肿胀、肌无力，需立即就医排查横纹肌溶解等急症。