孕妇脚抽筋怎么回事

孕妇脚抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡、妊娠期高血压等原因引起，可通过补钙、改善血液循环、适当休息、调整饮食、控制血压等方式缓解。

1、缺钙

妊娠期胎儿骨骼发育需要大量钙质，若孕妇钙摄入不足可能导致血钙浓度降低，引发神经肌肉兴奋性增高。典型表现为夜间小腿腓肠肌突发痉挛性疼痛，可能伴随牙齿松动、腰背酸痛。建议通过牛奶、豆腐、芝麻等食物补钙，或遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物。日常可增加日晒时间促进维生素D合成。

2、血液循环不良

增大的子宫压迫下腔静脉可能影响下肢静脉回流，寒冷刺激或久坐久站会加重局部缺血缺氧。症状多发生在长时间保持固定姿势后，表现为肌肉僵硬伴随针刺感。建议睡眠时左侧卧位减轻压迫，使用孕妇专用弹力袜，每日用温水泡脚并配合从足踝向心方向的按摩。

3、肌肉疲劳

孕期体重增加使下肢负荷加重，过度行走或运动后乳酸堆积易诱发痉挛。常见于长时间活动后突然休息时，肌肉出现不自主收缩伴紧绷感。应避免突然停止运动，活动后做腿部拉伸，睡前可进行抬腿运动促进血液回流，局部热敷配合轻度揉捏缓解紧张。

4、电解质失衡

妊娠剧吐或饮食不均衡可能导致钾、镁等矿物质缺乏，影响神经肌肉传导功能。多伴有乏力、恶心症状，抽筋发作无明显规律性。可适量食用香蕉、菠菜、坚果等富含矿物质的食物，必要时在医生指导下服用门冬氨酸钾镁片、氯化钾缓释片等电解质补充剂。

5、妊娠期高血压

血管痉挛和血液浓缩可能造成局部组织灌注不足，这种情况下的抽筋往往合并头晕、视物模糊等症状。需要定期监测血压，严格限制钠盐摄入，遵医嘱使用拉贝洛尔片、硝苯地平控释片等降压药物，出现持续头痛或视力改变需立即就医。

孕妇应保证每日钙摄入量达到1000-1200毫克，分次少量饮用温水避免脱水，选择平底防滑鞋减少足部压力。睡眠时用枕头垫高下肢促进静脉回流，避免突然改变体位。若每周发作超过3次或伴随严重水肿、尿量减少，需及时进行血钙检测、下肢血管超声等检查排除病理因素。日常可练习勾脚尖动作增强小腿肌肉耐力，饮食注意均衡摄入奶制品、深绿色蔬菜及海产品。