孕妇老脚抽筋是怎么回事

孕妇老脚抽筋可能与缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡、妊娠期生理变化等因素有关。可通过补钙、改善血液循环、适度运动、调整饮食、局部热敷等方式缓解。

1、缺钙

妊娠期胎儿骨骼发育需要大量钙质，若孕妇钙摄入不足或吸收障碍，可能导致血钙浓度降低，引发神经肌肉兴奋性增高。表现为夜间或休息时突发小腿肌肉痉挛，伴有酸痛感。建议在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

2、血液循环不良

增大的子宫压迫下腔静脉，可能影响下肢静脉回流。长时间站立或久坐会加重血液淤滞，导致代谢产物堆积刺激肌肉收缩。常见于孕中晚期，多发生在长时间保持同一姿势后。可通过穿戴医用弹力袜、睡眠时垫高下肢促进回流，避免穿紧身裤袜。

3、肌肉疲劳

孕期体重增加使下肢负荷加重，肌肉持续紧张容易导致乳酸堆积。过度行走、爬楼梯等活动后更易发作，抽筋时可见肌肉硬结。建议每日进行孕妇瑜伽、水中漫步等低强度运动，运动后由家属帮助做跟腱拉伸按摩。

4、电解质失衡

妊娠呕吐或饮食不均衡可能导致钾、镁等电解质缺乏。这类抽筋常伴随乏力、心悸等症状，多在大量出汗或腹泻后出现。可适量食用香蕉、深绿色蔬菜补充钾镁，必要时在医生指导下服用门冬氨酸钾镁片。

5、妊娠期生理变化

孕激素水平升高使韧带松弛，可能改变下肢生物力学结构，导致肌肉代偿性紧张。这种原因引起的抽筋往往呈双侧对称性发作，日间也可能发生。建议使用孕妇护腰枕保持侧卧睡姿，避免腿部受凉。

孕妇应保证每日摄入800-1200毫克钙，选择平底防滑鞋避免肌肉过度紧张。抽筋发作时立即伸直膝关节，由家属协助扳脚背拉伸腓肠肌。若每周发作超过3次或伴随水肿、血压升高，需及时排查妊娠高血压综合征。日常可进行踝泵运动促进循环，睡前用40℃温水泡脚15分钟有助于预防发作。