肩膀到脖子的肌肉为什么酸痛

肩膀到脖子的肌肉酸痛可能与肌肉劳损、颈椎病、落枕、肌筋膜炎、肩周炎等因素有关。通常表现为局部僵硬、活动受限、钝痛或刺痛感，可通过热敷、药物缓解、物理治疗等方式改善。

1、肌肉劳损

长期保持不良姿势或重复性动作会导致颈部及肩部肌肉过度紧张，乳酸堆积引发酸痛。常见于伏案工作、长时间使用手机等行为。建议调整坐姿，每小时活动5-10分钟，局部热敷促进血液循环。

2、颈椎病

颈椎退行性变可能压迫神经根或刺激周围软组织，引发牵涉性酸痛。多伴随头晕、手臂麻木等症状。可遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物，配合颈椎牵引治疗。

3、落枕

睡眠姿势不当或颈部受凉导致肌肉痉挛，晨起时突发剧烈酸痛和转头困难。48小时内冷敷减轻肿胀，后期热敷配合氟比洛芬凝胶贴膏外用，避免突然扭转颈部。

4、肌筋膜炎

肌肉筋膜的无菌性炎症常由慢性劳损或受凉诱发，痛点明确且可能触及硬结。采用冲击波治疗或盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，日常避免冷风直吹。

5、肩周炎

肩关节囊粘连引发放射性疼痛，夜间痛感明显且上肢上举受限。早期可用塞来昔布胶囊控制炎症，后期通过爬墙训练改善活动度，严重者需关节腔注射治疗。

日常应避免长时间低头，使用符合人体工学的办公设备，睡眠时选择高度适中的枕头。适当进行颈部米字操、肩部环绕等舒缓运动，饮食注意补充维生素B族和优质蛋白。若疼痛持续超过1周或伴随上肢无力、发热等症状，需及时排查强直性脊柱炎、肿瘤等疾病可能。