颈椎变直适合什么样的枕头

颈椎变直适合选择高度适中、能贴合颈部曲线的枕头，如记忆棉枕、乳胶枕或荞麦枕，避免使用过高或过软的枕头。

颈椎变直是由于长期不良姿势导致颈椎生理曲度变直，选择合适的枕头有助于缓解症状。记忆棉枕能够根据头部和颈部的形状自动塑形，提供均匀的支撑力，减轻颈椎压力。乳胶枕具有较好的弹性和透气性，能够有效支撑颈部，保持颈椎的自然曲度。荞麦枕硬度适中，可以根据个人需求调整高度，适合喜欢硬枕的人群。避免使用过高或过软的枕头，过高会导致颈椎过度前屈，过软则无法提供足够的支撑，加重颈椎负担。枕头的高度应以躺下后下巴与身体呈5度左右为宜，侧卧时枕头高度应与肩宽相近。

除了选择合适的枕头，日常还应注意保持良好的坐姿，避免长时间低头。适当进行颈部拉伸运动，如米字操，有助于改善颈椎曲度。睡眠时尽量选择仰卧或侧卧，避免俯卧。如果颈椎不适持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下进行康复治疗。