骨折的康复训练太疼了

骨折康复训练过程中出现疼痛是常见现象，但可通过科学方法缓解。疼痛程度与骨折类型、康复阶段及个体耐受性相关，多数情况下疼痛可控，少数需医疗干预。

骨折初期康复训练以被动活动为主，此时疼痛多由软组织粘连或关节僵硬引起。采用热敷、低频电刺激等物理疗法可减轻不适，医生可能建议使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药控制炎症性疼痛。随着骨痂形成进入中期，主动训练时的肌肉牵拉可能产生钝痛，此时疼痛程度通常较初期下降，可通过分时段训练、水中运动降低关节负荷。康复后期疼痛多源于功能恢复时的肌肉疲劳，调整训练强度并配合微波理疗能有效改善。

当出现持续锐痛、夜间静息痛或训练后肿胀加剧时，可能提示骨愈合异常或内固定物松动。此类情况需立即暂停训练并就医，通过X线复查评估愈合进度。糖尿病患者、骨质疏松患者及多发骨折者更易出现康复疼痛加剧，此类人群需采用阶梯式训练方案，必要时联合加巴喷丁胶囊等神经痛调节药物。

康复期间保持每日钙质与维生素D摄入，如饮用牛奶、食用西蓝花等富含钙质食物。疼痛明显时可尝试冥想呼吸法放松肌肉，训练前后用40℃温水浸泡患肢有助于缓解不适。若疼痛影响睡眠或持续超过训练后48小时，应及时向康复医师反馈调整方案。