心率90正常吗

心率90次/分属于正常范围。健康成年人的静息心率通常为60-100次/分，但需结合个体差异和具体情境综合评估。

心率受多种因素影响，如年龄、体质、情绪状态和活动水平。婴幼儿心率较快，老年人可能偏慢；长期运动人群静息心率常低于60次/分。测量时应保持安静状态，避免运动、饮咖啡或情绪激动后立即检测。部分人群天生基础心率偏高，若无心悸、头晕等症状，通常无须特殊处理。

某些病理情况可能导致心率持续偏高，如甲状腺功能亢进、贫血或慢性缺氧。若伴随胸闷、气促或夜间阵发性呼吸困难，需警惕心力衰竭可能。自主神经功能紊乱也可引起心率波动，但多为一过性改变。建议定期监测心率变化，记录发作诱因和持续时间。

日常可通过规律有氧运动如快走、游泳帮助调节心率，避免过量摄入咖啡因和酒精。保持情绪稳定，练习深呼吸或冥想有助于降低交感神经兴奋性。若静息心率持续超过100次/分或低于50次/分，或伴随明显不适症状，应及时进行心电图和甲状腺功能检查。居家监测时可选择早晨起床前测量基础心率，使用智能设备需注意测量误差。