脸上长痘，一直不好应该怎么办

脸上长痘一直不好可通过调整饮食、规律作息、科学护肤、药物治疗及物理治疗等方式改善。痤疮可能与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染、炎症反应及遗传等因素有关。

一、调整饮食

减少高糖食物如蛋糕、奶茶及油炸食品的摄入，避免刺激皮脂腺分泌过多油脂。增加富含膳食纤维的蔬菜水果如西蓝花、苹果的摄入，有助于促进胃肠蠕动，帮助排出体内毒素。每日保证充足饮水，维持皮肤水分平衡。

二、规律作息

长期熬夜会导致内分泌失调，雄激素水平升高进而加剧痤疮。建议每晚保持7至8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。建立固定作息时间，适当进行散步、瑜伽等轻度运动，有助于缓解压力，调节自主神经功能。

三、科学护肤

选择温和的氨基酸类洁面产品，每日清洁次数不超过两次，避免过度去角质。使用标注“非致痘性”的保湿护肤品，含有神经酰胺成分的乳液有助于修复皮肤屏障。防晒应选用物理防晒霜，减少紫外线对炎症皮肤的刺激。

四、药物治疗

维A酸乳膏可调节毛囊角化，阿达帕林凝胶能抑制微粉刺形成，过氧苯甲酰凝胶具有抗菌作用。口服药物如盐酸多西环素片可对抗痤疮丙酸杆菌，异维A酸软胶囊适用于重度结节性痤疮。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行搭配。

五、物理治疗

红蓝光照射可通过特定波长光线杀灭细菌、减轻炎症，适合中度炎性痤疮。果酸焕肤能促进角质层脱落，改善毛囊堵塞情况。光动力疗法适用于传统治疗无效的顽固性痤疮，通过光敏剂选择性破坏皮脂腺。

持续超过三个月的痤疮需至皮肤科就诊，医生可能建议进行激素水平检测或皮肤镜检查。日常应避免用手挤压痘痘，佩戴透气性好的口罩并定期更换，清洁用品需个人专用。长期反复发作的痤疮可能与多囊卵巢综合征等内在疾病相关，必要时需联合妇科或内分泌科协同治疗。