焦虑症比抑郁症更痛苦吗

焦虑症和抑郁症的痛苦程度因人而异，无法直接比较。焦虑症主要表现为过度担忧和躯体症状，抑郁症则以持续情绪低落为核心特征。

焦虑症患者常因无法控制的灾难化思维陷入长期紧张状态，伴随心悸、出汗等自主神经紊乱症状。这种持续的高度警觉状态可能导致肌肉酸痛、消化功能紊乱等躯体问题，部分患者会出现惊恐发作时的濒死感。疾病带来的预期性焦虑可能影响社交与工作效能，形成恶性循环。

抑郁症患者往往承受持续两周以上的情绪低落、兴趣减退，伴随认知功能下降与生物学症状。严重时可出现晨重夜轻的情绪节律变化、明显体重波动及自杀意念。部分患者存在精神运动性迟滞或激越，甚至出现幻觉妄想等精神病性症状。疾病导致的动力缺乏可能引发社会功能全面衰退。

建议两类患者均需保持规律作息并适度运动，如每天30分钟快走或瑜伽等温和锻炼。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类及全谷物摄入，避免酒精和过量咖啡因。建立稳定的社会支持系统，配合正念冥想等放松训练。症状持续加重时须及时寻求心理治疗，认知行为疗法对两种疾病均有改善作用，药物选择需精神科医生根据具体症状组合进行个体化调整。