内侧三角韧带是什么

内侧三角韧带是踝关节内侧的主要稳定结构，由浅层的胫舟韧带、胫跟韧带和深层的胫距韧带组成，主要功能是防止足部过度外翻。

内侧三角韧带位于踝关节内侧，起自内踝尖，呈扇形向下分为三束分别附着于舟骨、距骨和跟骨。浅层部分包括胫舟韧带和胫跟韧带，负责限制足部外翻和距骨前移。深层为胫距韧带，是防止距骨外旋的关键结构。该韧带血供较差，损伤后愈合较慢，临床常见于运动扭伤或高处坠落伤。急性损伤表现为内踝肿胀、压痛和淤青，慢性损伤可能导致踝关节不稳。诊断需结合体格检查、应力位X线或磁共振成像。轻度损伤可通过支具固定和康复训练恢复，完全断裂可能需要手术修复。

日常生活中应避免踝关节过度外翻动作，运动前充分热身并穿戴护踝装备。超重人群需控制体重以减轻关节负荷，老年人注意补钙预防骨质疏松。踝关节反复扭伤者建议进行平衡训练增强本体感觉，如单腿站立练习。出现持续疼痛或关节不稳症状应及时就医，避免继发创伤性关节炎。