激素和神经递质的区别

激素和神经递质是人体内两类重要的信息传递物质，主要区别在于作用距离、传递速度和作用机制不同。激素通过血液长距离传递，作用缓慢持久；神经递质通过突触间隙短距离传递，作用快速短暂。

激素由内分泌腺或散在的内分泌细胞分泌，经血液循环运输至靶器官或靶细胞发挥作用。其作用范围广泛，响应时间从数分钟到数小时不等，如胰岛素调节血糖、甲状腺激素调控代谢等。激素的作用具有累积效应，需要持续分泌才能维持生理功能。

神经递质由神经元突触前膜释放，通过突触间隙作用于相邻神经元或效应细胞。其作用局限在突触周围，传递速度以毫秒计，如乙酰胆碱引发肌肉收缩、多巴胺调节情绪等。神经递质的作用具有瞬时性，单次释放后迅速被酶解或重吸收。

保持激素和神经递质平衡需注意规律作息，避免熬夜影响褪黑素分泌；均衡饮食确保酪氨酸等神经递质前体摄入；适度运动促进内啡肽释放；减少压力以防皮质醇水平异常。若出现不明原因的情绪波动、代谢紊乱或神经系统症状，建议及时就医检查相关指标，避免自行服用调节类药物干扰内环境稳态。