月经延迟多久正常

月经延迟1-7天属于正常范围。月经周期受多种因素影响，偶尔出现短暂延迟无须过度担忧。

女性月经周期通常为21-35天，个体差异较大。1-3天的延迟可能与近期压力、作息变化或轻微激素波动有关，属于生理性波动。4-7天的延迟常见于环境改变、剧烈运动或短期情绪波动后，此时子宫内膜尚未完成周期性变化。若延迟在7天内且无其他不适，可先观察生活作息是否规律，避免过度焦虑。部分女性因黄体功能不足导致经期推迟，但周期仍在正常范围内。长期记录月经周期有助于区分个体差异与异常情况。

保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常月经周期，适量补充富含铁元素和维生素B族的食物如瘦肉、菠菜等。避免过度节食或剧烈运动，注意缓解精神压力。若延迟超过7天或伴随腹痛、异常出血等症状，建议及时就医检查激素水平或盆腔超声。未排除妊娠可能时需优先进行早孕检测。日常可通过记录基础体温辅助判断排卵情况，但无须频繁使用药物干预正常周期波动。